PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ BỆNH HUYẾT ÁP THẤP MỘT CÁCH

TỰ NHIÊN

Huyết áp là một yếu tố rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta. Nếu huyết áp của chúng ta quá cao hoặc thấp, nó có thể có nghĩa là các vấn đề nghiêm trọng cho cơ thể chúng ta. Nếu huyết áp của bạn quá cao, bạn có thể có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, đau tim và đột quỵ. Nếu nó quá thấp, bạn có thể cảm thấy chóng mặt, bối rối và khó tập trung vào ngay cả công việc có chất lượng cao nhất. Đây là hướng dẫn nhanh về cách giữ huyết áp của bạn ở mức nhất quán, không dùng thuốc!

KIỂM TRA HUYẾT ÁP CỦA CHÚNG TA

1. Biết các con số và ý nghĩa của chúng.

Khi kiểm tra huyết áp của bạn, tâm thu (số trên cùng) nên là khoảng 120, và tâm trương (số dưới đây) nên ở khoảng 80.

Đo huyết áp tâm thu được áp dụng cho các động mạch do lực đẩy máu của bạn bị đẩy qua tim.

Đo huyết áp tâm trương tồn tại trong động mạch của bạn khi tim của bạn nằm giữa các nhịp đập.

Hãy nhớ rằng cơ thể của mọi người là khác nhau, vì vậy sẽ có một số biến động. Tuy nhiên, huyết áp nên được giữ càng gần mức trung bình càng tốt.

2. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn.

Nói chung, người ta bắt đầu dùng các xét nghiệm huyết áp thường xuyên của bác sĩ khi họ còn trẻ. Điều này có nghĩa là bạn có nhiều khả năng gặp vấn đề về huyết áp trước đó, điều này là tốt vì huyết áp cao và huyết áp thấp thường không có triệu chứng cho đến khi vấn đề này rất tiến triển.

3. Kiểm tra huyết áp của bạn bằng máy đo huyết áp

Nhiều hiệu thuốc và nhà thuốc có máy móc, nơi bạn có thể đặt cánh tay để kiểm tra huyết áp của bạn miễn phí.

Tuy nhiên, một số chuyên gia nói rằng những phép đo này chỉ chính xác cho những người có cơ địa trung bình. Vì vậy, bạn nên kiểm tra với bác sĩ của bạn nếu bạn đang lo lắng về huyết áp của bạn.

4. Mua một máy đo huyết áp.

Những sản phẩm này được bán tại các cửa hàng hoặc các trang bán hàng online. Những thiết bị này là cách tuyệt vời để theo dõi số huyết áp của bạn từ sự thoải mái tại nhà riêng của bạn.

ĐIỀU TRỊ BỆNH HUYẾT ÁP THẤP THEO PHƯƠNG PHÁP TỰ NHIÊN

1. Biết những gì cấu thành huyết áp thấp.

Thường đọc 90 (tâm thu) trên 60 (tâm trương) duy trì theo thời gian được coi là huyết áp thấp và cần được điều trị.

Huyết áp thấp thường không phải là dấu hiệu của một vấn đề, trừ khi nó quá thấp. Trong thực tế, mọi người cố gắng hạ huyết áp. Vì vậy, nếu huyết áp của bạn thấp, không được kích động cho đến khi bác sĩ nói với bạn đó là một vấn đề.

Nếu bạn và bác sĩ của bạn quyết định rằng huyết áp thấp của bạn cần điều trị, hãy thử một số phương pháp tự nhiên sau đây.

2. Tăng lượng muối ăn vào.

Mặc dù hầu hết các bác sĩ khuyên mọi người nên hạn chế lượng muối của họ vì nó có thể làm tăng huyết áp, đây có thể là một điều tốt cho những người bị huyết áp thấp.

Hãy chắc chắn rằng bạn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn trước khi tăng lượng natri của bạn vì natri dư thừa có thể dẫn đến suy tim, đặc biệt là ở những người lớn tuổi.

Nếu bạn bắt đầu tăng lượng natri của bạn để tăng huyết áp, hãy chắc chắn rằng bạn tiếp tục theo dõi huyết áp của bạn theo thời gian bằng cách sử dụng một trong những phương pháp được thảo luận trước đó (thường xuyên đi khám bác sĩ, theo dõi huyết áp tại nhà hoặc sử dụng máy đo huyết áp trong thuốc) cửa hàng hoặc hiệu thuốc).

3. Uống nhiều nước hơn.

Nước uống là tốt cho tất cả mọi người, nhưng nó có thể giúp tăng huyết áp của bạn nếu nó quá thấp.

Không có tác dụng phụ tiêu cực của uống nhiều nước hơn. Vì vậy, ngay cả khi uống nhiều nước hơn không kết thúc làm việc để tăng huyết áp của bạn, nó vẫn sẽ giúp cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh hơn.

4. Mang vớ nén.

Những vớ đặc biệt này có thể giúp hạ huyết áp bằng cách giảm sự tích tụ máu ở chân. Có rất ít tác dụng phụ tiêu cực khi đeo vớ nén, nếu đeo đúng cách. Tuy nhiên, nếu bạn mặc vớ quá chặt hoặc giữ chúng quá lâu, chúng có thể làm hỏng da mà chúng chạm vào.

5. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

Ăn nhiều loại thực phẩm bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và thịt gà hoặc cá nạc. Bước này có thể mang lại lợi ích cho tất cả mọi người, không chỉ những người có huyết áp thấp. Nhưng nó là một cách hiệu quả để đảm bảo rằng các động mạch nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.

6. Ăn phần nhỏ thường xuyên hơn.

Ăn các bữa ăn nhỏ hơn thường xuyên hơn trong ngày có thể giúp ngăn ngừa huyết áp của bạn giảm nhanh sau bữa ăn.

7. Khi nào bạn cần giúp đỡ.

Nếu bạn cố giảm huyết áp một cách tự nhiên bằng một trong những phương pháp này và không có thay đổi về khối lượng trong vài tháng, hãy đảm bảo bạn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ vì đây có thể là thời gian để theo dõi. uống thuốc.

CÁC BÀI VIẾT LIÊN QUAN:

- CÁCH HẠ BỆNH HUYẾT ÁP CAO MÀ KHÔNG SỬ DỤNG THUỐC

- LÀM THẾ NÀO ĐỂ CẢI THIỆN BỆNH HUYẾT ÁP THẤP

- CÁCH KIỂM TRA HUYẾT ÁP BẰNG MÁY ĐO HUYẾT ÁP CƠ

- CÁCH ĐO HUYẾT ÁP TĨNH MẠCH BẰNG MÁY ĐO